Trong xã hội công nghệ như hiện nay thì thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Điều đó gây ảnh hưởng cho mắt, cụ thể là cận thị. Theo thống kê thì trong 10 ngày đã có đến 7-8 người bị cận thị. Cận thị làm giảm khả năng nhìn xa ảnh hưởng tới sinh hoạt và làm việc của con người. Hơn nữa còn gây mất thẩm mỹ khi đôi mắt lúc nào cũng dính tới kính. Từ đó khiến cho mắt bị dại, có người mắt bị lồi ra do cố gắng nhìn, có người mắt bé lại do thói quen nheo mắt để nhìn thấy rõ hơn. Vậy để khắc phục tình trạng này là phải làm giảm độ cận thị.

Hiện nay phẫu thuật là cách mà nhiều người chọn để giảm độ cận thị. Thế nhưng nó tốn khá nhiều chi phí điều trị. Ngoài phẫu thuật thì vẫn còn những biện pháp thủ công khác cũng giúp giảm độ cận thị. Dưới đây là những phương pháp giảm độ cận thị mà Trẻ đẹp mỗi ngày đã đưa ra cho bạn. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn.

Bí kíp giảm độ cận thị mà không cần phẫu thuật

Thư giãn cho mắt

Sự điều tiết của mắt cận thường chậm chạp và không linh hoạt như mắt thường. Do đó nếu làm việc thường xuyên trong bóng tối hoặc để ánh sáng mạnh chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt nhanh bị mỏi và khó chịu. 

Đôi mắt nếu như phải hoạt động quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng mỏi mắt. Điều này rất không tốt đặc biệt là với người đã bị cận thị. Vì vậy, bạn cần tập thói quen thư giãn cho mắt. Mắt hoạt động tới lúc cảm thấy mỏi thì hãy để mắt nghỉ ngơi hợp lý tới khi mắt trở về trạng thái thoải mái thì mới tiếp tục làm việc. Bạn có thể thư giãn mắt bằng cách đổi hướng nhìn sang chỗ khác, nếu khu vực bạn ngồi có nhiều cây xanh thì hãy nhìn vào đám cây xanh ấy. Bạn cũng có thể kết hợp bài tập mát xa để mắt được thư giãn tốt hơn.

Thường thì sau 45 - 50 phút làm việc tập trung, bạn đã có thể cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn.

bí kíp giảm độ cận thị mà không cần phẫu thuật

Tập cách nhìn xa

 Hầu như suốt thời gian làm việc, mắt chúng ta chỉ tập trung nhìn vào một điểm gần trong không gian hẹp. Do đó, mắt chịu nhiều áp lực hơn, mắt chớp ít hơn, dẫn tới việc mặt bị khô, bị mỏi. Điều này càng làm giảm khả năng nhìn xa của mắt. 

Chính vì vậy, bạn cần tập cho mắt nhìn ra xa, như bầu trời xanh ngoài ô cửa kính hay bụi cây xanh dưới khuôn viên nơi làm việc. Màu xanh tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện thị lực. Nó giúp võng mạc của con người dễ thích ứng hơn, được thư thái hơn. Ngoài ra nó còn ngăn chặn tác hại của sự phản chiếu tia tử ngoại vào mắt, giảm bớt sự kích ứng của mắt.

Giảm thời gian đeo kính cận

Nếu bạn đeo kính liên tục suốt cả ngày thì đôi mắt sẽ dần bị lệ thuộc vào cặp kính cận. Do đó cứ khoảng sau 1 tiếng thì bạn nên gỡ cặp kính cận ra một lúc. Nó giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, nếu đôi mắt của bạn đã qua phẫu thuật thì cần đảm bảo khoảng cách khi ngồi làm việc trước máy tính không được quá gần.

Rửa mắt với nước ấm

Khi bạn vệ sinh mắt bằng nước ấm thì nước ấm sẽ giúp cho các cơ mắt được thư giãn, thả lỏng hơn sau một ngày làm việc căng thẳng. Đây cũng là một giải pháp hữu hiệu để giúp đôi mắt ngày càng tinh tường, sáng khỏe hơn.

Ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt

Các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Các hợp chất này tăng cường sự lưu thông của máu lên mắt. Nó giúp đôi mắt luôn khỏe và ổn định thị lực. Các thực phẩm chứa nhiều hợp chất trên là: cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản…

Ngoài việc bổ sung thực phẩm có lợi, bạn cần tránh các thực phẩm gây hại như rượu bia, thuốc lá, đồ ngọt. Đặc biệt, đồ ngọt sẽ khiến các vitamin B bị hủy hoại trước khi được hấp thụ. Điều này không hề tốt một chút nào.

Nếu có thời gian, bạn hãy làm cho mình những ly nước ép sinh tố cà rốt tươi để nạp chất dinh dưỡng cho mắt. Khoa học đã chỉ ra rằng, cà rốt có chứa beta-carotene; một chất nhuộm màu tuyệt vời có thể chuyển đổi thành vitamin A khi tiêu hóa. Hợp này chứa nhiều nhất trong cà rốt, và củ càng sẫm màu thì càng chứa nhiều beta-carotene. 

Tránh sử dụng đồ công nghệ 2 tiếng trước khi đi ngủ

Luồng bức xạ từ máy tính, điện thoại, tivi... đều có thể làm tổn hại đôi mắt của bạn nếu bạn nhìn liên tục vào chúng, nhất là trước 2 tiếng đi ngủ. Do đây là thời điểm tối muộn, khi bạn nhìn trong điều kiện thiếu sáng thì đôi mắt sẽ phải hoạt động nhiều hơn để nhìn rõ. Từ đó khó tránh khỏi tình trạng khô mỏi mắt, giảm thị lực theo thời gian.

10 tác hại khôn lường của việc dùng điện thoại quá lâu

Tập thể dục cho mắt

Tập thể dục cho mắt có ý nghĩa cả về mặt cơ học và quang học. Nó sẽ cải thiện sự ổn định cơ học của mắt bằng cách phối hợp và tăng cường hoạt động đồng bộ của các cơ mắt. Về mặt quang học, tập luyện mắt giúp cải thiện hình ảnh quang học phối hợp giữa hai mắt. Và giúp mắt chuyển tiếp một hình ảnh ba chiều chính xác đến não sau đó sẽ gửi một tín hiệu khiến chúng ta nhìn rõ hình ảnh.  Những bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp cho đôi mắt sẽ đem lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.

Một số bài tập thể dục cho mắt giúp giảm độ cận thị: 

  • Nhắm mắt: nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần.
  • Đảo mắt: Ngồi thả lỏng, thư giãn rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác sau 30 phút hoặc làm liên tục động tác đảo mắt khoảng 5 lần. Bài tập rất có ích với những người thường xuyên phải giải quyết các công việc căng thẳng, cần sự tập trung cao. Tuy nhiên, giữa những lần đảo mắt, bạn cần dành một chút thời gian để chớp mắt nhé. Như vậy mắt sẽ không bị mỏi và bài tập càng có tác dụng hơn.

bí kíp giảm độ cận thị mà không cần phẫu thuật

Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi đúng giúp cho sự phát triển của cột sống lưng. Hơn nữa còn giúp giữ đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh. 

Khi tiếp xúc với máy tính, khoảng cách gần nhất cho phép là 25cm. Khoảng cách tốt nhất là 30 – 35cm. Tư thế tốt nhất đó là ngồi thẳng lưng, vì nếu đổi tư thế liên tục, mắt sẽ phải làm việc nhiều hơn(tiết nhiều hơn) khiến độ cận tăng lên nhanh chóng. 

bí kíp giảm độ cận thị mà không cần phẫu thuật

Nhìn mặt trời mọc cũng giúp giảm độ cận thị

 Đây là bài tập giúp sưởi ấm mắt bằng ánh nắng mặt trời. Bạn nhắm mắt hướng về phía mặt trời, rồi sau đó chỉ nghĩ về những điều vui vẻ sao cho tâm thế bạn được thư thái nhất. Đồng thời kết hợp nghiêng sang trái phải và quay vòng để mắt được tập theo cơ thể. Nên nhớ bạn chỉ tập dưới ánh mặt buổi sớm hoặc lúc hoàng hôn, khi nắng không hề chói gắt.

Nếu bạn không muốn mắt mình ngày càng mờ thì hãy làm giảm độ cận thị lại nhé. Làm như thế nào thì Trẻ đẹp mỗi ngày đã hướng dẫn phía trên rồi đấy nhé. Chúc các bạn có được một đôi mắt khỏe và sáng nhé.