Ngoài vẻ đẹp bề ngoài thì vẻ đẹp của răng miệng cũng có một vai trò quan trọng không kém. Ông bà ta có câu “Cái răng cái tóc là gốc con người”, hàm răng khỏe đẹp sẽ cho bạn nụ cười duyên dáng. Bên cạnh đó, răng khoẻ giúp cho hoạt động sinh hoạt hàng ngày diễn ra trơn tru, dễ dàng. Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến một loạt vấn đề nha khoa và các bệnh khác.

Vậy làm sao để có được hàm răng khỏe ? Các bạn hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Những cách để có hàm răng khỏe đẹp

Giữ thói quen chải răng 2 lần mỗi ngày

Đây tưởng chừng là điều mà ai cũng biết nên đôi khi chúng ta thường chải răng khá đại khái. Giữ cho răng miệng sạch sẽ có thể ngăn ngừa các bệnh về nướu và các nguy cơ gây sâu răng, hỏng răng. Đây là cách quan trọng để có được hàm răng khỏe.

Chọn đúng kem đánh răng

Ngày nay, có quá nhiều lựa chọn cho bạn về các loại kem đánh răng bán sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, hãy lưu ý một chút về đặc điểm răng miệng của mình để tìm loại kem đánh răng phù hợp. Có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và bảo vệ răng tốt hơn.

Ví dụ, nếu bạn có một hàm răng nhạy cảm dễ đau buốt, hãy chọn loại kem đánh răng chiết xuất dịu nhẹ và ít có hương liệu.

Chọn bàn chải

Bàn chải nên mềm, đầu thấp, ngắn sẽ giúp đánh bật các mảng bám trên răng dễ dàng hơn, đánh được vào tận các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn.

Luôn mang theo chỉ nha khoa

Thay vì dùng tăm xỉa răng sẽ gây hở chân răng, bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng sau khi ăn. Điều này giúp bạn sở hữu một hàm răng không bị thưa thường xuyên bị mắc thức ăn.

những cách để có hàm răng khỏe đẹp

Sử dụng tăm đúng cách

Nếu bạn không có chỉ nha khoa, dùng tăm xỉa răng cũng sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn trét vào giữa các kẽ răng. Nhưng hãy nhớ phải luôn nhẹ nhàng. Bạn rất dễ ấn tăm quá mạnh và làm tổn hại các nướu, làm gãy tăm dưới nướu. 

Giữ răng trắng bằng pho mát

Casein và đạm whey trong pho mát có thể giúp giám quá trình khử khoáng, giữ cho men răng của bạn ở tình trạng tốt nhất. Ngoài ra, pho mát còn cung cấp nhiều canxi, chất thiết cho sự hình thành răng. Đừng quên thêm cả vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn nhằm hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin D là sữa, lòng đỏ trứng và cá.

Tránh xa đường – thủ phạm gây sâu răng

Chế độ ăn uống lành mạnh là tránh xa đường để giữ răng miệng cũng như cơ thể luôn khỏe mạnh. Những loại thức ăn chứa đường là thủ phạm hàng đầu gây sâu răng. Do đó, nếu bạn có ăn đồ chứa nhiều đường, tốt nhất là bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn. Như thế sẽ ngăn ngừa các loại vi khuẩn làm mòn men răng, gây sâu răng.

Uống nước máy

Tất nhiên phải là nước máy đã qua gạn lọc và được đun sôi để nguội. Khác với các loại nước đóng chai, nước máy chứa nhiều flo giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng.

Bên cạnh đó, nước máy cũng an toàn, tiết kiệm và bảo vệ môi trường hơn so với nước đóng chai.

Hạn chế ăn vặt

Đồ ăn vặt thường đi kèm không ít dầu mỡ, đường, muối và chất bảo quản. Nó chẳng những có hại cho răng mà còn không tốt cho sức khỏe.

Trong đó, đường là địch thủ đáng gờm nhất. Bởi lẽ, khoang miệng của bạn tồn tại vô số vi khuẩn, chúng chỉ chờ bạn ăn xong rồi lao vào xâu xé những mẩu thức ăn thừa còn sót ở các kẽ răng.

Khi vi khuẩn tiêu hóa đường sẽ tạo ra axit. Nó làm tiêu hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và ngà răng. Chính lượng axit này là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới sâu răng.

Thay bàn chải định kỳ 3 tháng/lần

Bàn chải dùng lâu thì lông bị xơ, và vi khuẩn cũng rất có thể đã tích tụ trên đó khó tẩy sạch. Bạn nên thường xuyên thay bàn chải mới nếu muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.

Uống trà

Theo nghiên cứu, trà xanh và trà đen cực giàu polyphenol và các hợp chất. Nó có khả năng tiêu diệt hoặc ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

Uống trà vì thế cũng là một giải pháp hạn chế việc vi khuẩn thải axit gây hại cho răng.

Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường kích thích quá trình tiết nước bọt . Đây là yếu tố bảo vệ tự nhiên quan trọng nhất ở miệng chống lại sâu răng và kiểm soát môi trường miệng.

Những cách trên chắc chắn sẽ giúp bạn có được hàm răng khỏe nếu bạn áp dụng chúng. Hạm răng khỏe đẹp giúp bạn tự tin hơn khi nói chuyện với người khác cũng như làm tăng thêm vẻ đẹp của con người bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc hàm răng của mình để có được hàm răng khỏe nhé.