10 loại thực phẩm tốt giúp chống lão hóa da

giảm cân hiệu quả

Lão hóa da là hiện tượng mà ai ai cũng phải sợ. Khi bạn bước qua tuổi 25 thì tình trạng lão hóa da bắt đầu xuất hiện. Để hạn chế sự lão hóa da bạn cần có những biện pháp hợp lý như kết hợp chế độ ăn uống lành mạnhchăm sóc da,… Tuy nhiên, câu hỏi lớn đặt ra ở đây là nên ăn gì để chống lão hóa ?
Để trả lời cho câu hỏi đó thì hôm nay Trẻ đẹp mỗi ngày xin giới thiệu cho các bạn 10 loại thực phẩm tốt giúp chống lão hóa da. Chúng ta cùng nhau bắt đầu nhé.

10 loại thực phẩm tốt giúp chống lão hóa da

Quả bơ

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

Xem thêm: https://tredepmoingay.com/9-loai-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-vao-mua-he/

Sữa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

7 cách chăm sóc da mặt tại nhà hiệu quả nhất

Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

Đậu hũ

Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này rất giàu isoflavone.

Trong một nghiên cứu, những chú chuột được cho ăn isoflavone và tiếp xúc với bức xạ tia cực tím có ít nếp nhăn hơn và làn da mượt mà hơn so với những chú chuột được cho tiếp xúc với ánh sáng cực tím nhưng đã không nhận được isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm collagen trong cơ thể. Do đó, ăn đậu hũ là một cách giúp làn da của bạn thêm săn chắc.

Những quả cam

Cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Củ nghệ

Củ nghệ, quá quen thuộc với các bà nội trợ, một trong số các gia vị làm cho món cà ri của bạn có màu đẹp mắt hơn, nhưng ít ai biết được nghệ là thực phẩm chống lão hoá rất tốt, và là chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Củ nghệ có giá trị ORAC (khả năng hấp thụ gốc Oxy) rất tốt.

Ngoài ra nghệ còn ó thể trị các vết thương mà không để lại sẹo, hỗ trợ hệ tiêu hoá và giúp chống ung thư. Vì những lợi ích đó nghệ là một thực phẩm mà bạn nên sử dụng hằng ngày.

Cà chua

Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. 

Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Xem thêm: https://tredepmoingay.com/7-cach-cham-soc-da-mat-tai-nha-hieu-qua-nhat/

Yến mạch

Những thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.

Thịt bò nạc

 Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò, từ 2 hoặc 3 lần một tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp protein khác như trứng, thịt gà, đậu hũ, các loại đậu và cá.

Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt giúp chống lão hóa da mà Trẻ đẹp mỗi ngày đã chọn lọc và đưa ra. Các bạn hãy thêm chúng vào thực đơn hằng ngày của mình để giúp hạn chế lão hóa da và mang lại một làn da đẹp như ý muốn nhé. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *