9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Mùa hè là thời gian lí tưởng cho các hoạt động ngoài trời, tuy nhiên điều đó cũng tiềm ẩn những nguy cơ bất lợi cho sức khỏe của chúng ta như mất nước, da trở nên nhạy cảm, thiếu hụt nước và khoáng chất.  

Do đó việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè là việc quan trọng hàng đầu. Các thực phẩm phải đáp ứng nhiều yêu cầu như: thanh lọc cơ thể, cung cấp nước,… Nắm được nhu cầu đó, hôm nay Trẻ đẹp mỗi ngày xin giới thiệu cho các bạn 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè mà bạn nên chọn.

Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé.

10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

 Cà chua

Kem chống nắng hẳn là một trang bị đầu tiên, không thể không có để chống nắng vào mùa hè. Nhưng bạn có biết, ăn cà chua vào mùa nắng nóng này cũng là một cách chống nắng cho da vô cùng hiệu quả?

Ăn nhiều chất lycopene carotenoid chứa trong cà chua đỏ sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.

Trong một nghiên cứu cho thấy, những người tham gia được tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím giảm 50% da bị đỏ ửng sau khi ăn ½ thìa bột cà chua (hoặc uống với 2/3 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày) trong vòng 10-12 tuần, bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày của họ.

9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Cà chua có rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Nó cũng chứa rất nhiều các hóa thực vật có lợi cho sức khỏe như là Lycopene, là chất ngăn chặn các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư.

Dưa hấu

Dưa hấu giúp ổn định tâm trạng và duy trì trí nhớ tốt hơn. Loại trái cây này cũng giúp giữ mát cơ thể bằng cách đổ mồ hôi trong những tháng hè oi bức.

Đặc biệt với dưa hấu, bạn không chỉ uống nước ép mà có thể ăn. Dưa hấu cung cấp lycopene, là một giải pháp hoàn hảo giúp da chống nắng mùa hè. 92% của dưa hấu là nước.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu có lượng calo vô cùng thấp, do đó có thể giúp bạn giảm cân vào mùa hè.

9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Xem thêm: https://tredepmoingay.com/5-tac-dung-cua-viec-an-nhieu-rau-cu-qua/

Cam

Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu kali, là một chất quan trọng trong mùa hè. Cơ thể chúng ta mất đi một lượng lớn kali do đổ mồ hôi, dẫn đến có thể bị chuột rút. Ăn cam quýt giúp bổ sung lại kali. Nó còn chứa tới 80% là nước, vì thế nó có thể giúp cơ thể bổ sung nước nhanh chóng.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa chất oxy hóa giúp tránh đau nhức, mệt mỏi cơ. Theo các nhà nghiên cứu đến từ New Zealand, bằng cách thu dọn các gốc tự do mà cơ bắp sản xuất trong thời gian tập thể dục, việt quất giúp tránh đau nhức cơ bắp hiệu quả.

Cần tây và rau thì là

Cần tây và rau thì là có tác dụng lợi tiểu, giúp bạn giảm cân nhanh mà không mất đi quá nhiều nước. Các thành phần trong loại rau này kích thích thận thải ra các chất độc và chất dư thừa khỏi cơ thể.

Trà xanh

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống khác thay thế cho nước khoáng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ nước và tốt cho sức khỏe thì trà xanh là lựa chọn tuyệt vời. Các nghiên cứu đã chỉ ra trà xanh có thể giúp điều trị ung thư và các bệnh về tim, giảm lượng cholesterol, thúc đẩy sự trao đổi chất và duy trì trí nhớ. Hãy yên tâm một ly trà xanh lạnh vẫn có đầy đủ lợi ích như khi nóng.

Các loại salad lá xanh đậm

Hãy thêm các loại rau chân vịt và cải xoăn vào thực đơn mùa hè của bạn. Ông Glassman nói rằng: “Carotenoids trong các loại thực phẩm màu da cam và màu xanh đậm có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Chúng làm giảm tác hại của tia UV, làm dịu bong tróc và khô da, tăng cường bảo vệ da.” Các loại thực phẩm nên thêm vào gồm có cà rốt, mơ, dưa đỏ, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, cá hồi, sữa, trứng gà, ớt.

Xem thêm: https://tredepmoingay.com/cach-nhan-biet-thuc-pham-sach/

Bơ là một siêu thực phẩm với rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể.

9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Yogurt

Sữa chua có chứa rất nhiều protein có lợi và thuận tiện mang theo khi đi du lịch. Protein giúp chống lại những cơn đói, tránh tình trạng ăn quá nhiều các loại snack mặn và nhiều calorie. Chúng ta nên sử dụng các loại sữa chua ít béo và nhiều protein. Ngoài ra, sữa chua chứa rất vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột.

Giữa cái nắng oi bức của mùa hè mà ăn được những thực phẩm tốt, mát cho sức khỏe là một điều vô cùng tuyệt vời phải không nào. Mùa hè nắng nóng rất dễ mất nước, kiệt sức,…vì vậy hãy chọn cho mình những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất nhé. Chúc các bạn có được sức khỏe tốt và một mùa hè thật thú vị.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *