Những cách chữa trị đau lưng hiệu quả

những cách trị đau lưng hiệu quả

Bệnh đau lưng là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Nó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhưng cho dù có là nguyên nhân nào đi nữa thì những cơn đau hành hạ mỗi ngày cũng khiến người bệnh luôn khó chịu và mệt mỏi. Do đó việc trị đau lưng được nhiều người quan tâm. Có nhiều cách để trị đau lưng nhưng sau đây Trẻ đẹp mỗi ngày sẽ giới thiệu cho bạn những cách đơn giảm nhưng kết quả đem lại rất bất ngờ. Các bạn đọc bài viết dưới đây nhé.

Những cách chữa trị đau lưng hiệu quả

Căng cơ và thư giãn

Các bài tập căng cơ cùng việc thường xuyên vận động sẽ giúp giải phóng endorphin, một loại hormone kích thích cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và bệnh đau lưng cũng giảm khá nhiều.

Xoa bóp

Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác như trong massage, nhưng phải đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Làm việc sinh hoạt đúng tư thế

những cách trị đau lưng hiệu quả

Nếu bạn đang ngồi vẹo người hay lắc lư khi làm việc, hãy sửa đổi ngay. Đừng bắt cơ bắp, cơ lưng của bạn phải gồng gánh thêm nhiều công việc  nữa. Một tư thế đúng rất đơn giản, ngồi hoặc đứng cân bằng và thẳng lưng, điều đó thực sự quan trọng hơn bất cứ liều thuốc nào.

  • Đứng: đứng thẳng, cân bằng, thắt lưng và cột sống thẳng tự nhiên.
  • Ngồi: Ngồi thẳng, lưng thẳng tựa vào thành ghế, chân để vuông góc thoải mái để trọng lượng cơ thể dồn vào mông và chân thay vì cột sống lưng.

Giữ ấm chân

Một số bệnh viêm vùng bụng như viêm phúc mạc, sẽ gây hệ quả là bệnh đau lưng về phần cơ. Trong thường hợp này, bạn cần chữa dứt điểm bệnh viêm ở ổ bụng và nhớ giữ ấm cơ thể, đặc biệt là bàn chân. Hoặc bạn có thể ngâm chân vào nước ấm có hòa với chút muối, gừng để lưu thông khí huyết, từ đó giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.

Nếu muốn biết lưng đau vì lý do gì bạn cần xác định vị trí đau lưng. Nếu đau ở vị trí số 1 như trong hình là đau lưng do căng thẳng. Khi đau ở vị trí số 2 nghĩa là bạn bị đau lưng do bệnh viêm phúc mạc.

Chườm miếng dán nóng và lạnh

Nếu bạn bị đau lưng do hoạt động quá mạnh hoặc do chấn thương nào đó thì miếng dán lạnh sẽ phát huy tác dụng trong vòng 24-48 giờ. Sau đó, nếu không thấy đỡ hơn, bạn có thể chuyển sang dùng miếng dán nóng để cơ được giãn ra và bớt đau hơn.

những cách trị đau lưng hiệu quả

Chế độ ăn uống

Dù bạn có khỏe mạnh hay đau yếu thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò nòng cốt quyết định đến sức khỏe. Xương khớp có khỏe mạnh là nhờ cơ thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và máu đi vào tế bào. Trăm bệnh cũng tại miệng mà ra. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp nhiều canxi, vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước… để cơ thể được khỏe mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hơn.

Thay đổi thói quen khi đi ngủ

Nếu ngủ sai tư thế bạn sẽ dễ bị đau lưng khi thức dậy. Hãy thay đổi tư thế, tránh nằm cong lưng mà hãy cố gắng nằm thẳng kết hợp kê thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối nhằm tăng thêm sự thoải mái.

những cách giúp bạn có giấc ngủ sớm và ngon hơn

Tập yoga

Bằng việc tập luyện yoga, sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể sẽ được giải phóng. Kết quả là chứng bệnh đau lưng cũng sẽ thuyên giảm. Một lợi ích nữa của yoga là giúp tâm trí trở nên thanh thản, an nhiên tuyệt vời.

Giảm hoặc bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi, máu và các cơ quan nội tạng khác mà còn khiến mạch máu bị co thắt. Lúc này, việc vận chuyển máu vào các mô mềm trở nên khó khăn, gây ra bệnh đau lưng.

Châm cứu

Phương pháp kích thích dây thần kinh này khá thành công trong việc điều trị một số bệnh mãn tính. Nhưng trước khi áp dụng châm cứu, hãy đi khám và nhờ tới sự tư vấn thật kỹ từ phía bác sĩ để đạt hiệu quả cao.

Giải phóng tâm lý

Trong tâm lý học, đau lưng thường có liên quan đến sự lo lắng, căng thẳng. Hãy kết hợp cả việc tập thể dục cũng như giải phóng tinh thần để cơ thể thực sự thấy thoải mái. Phương pháp thiền và hít thở sâu có thể giúp bạn trong trường hợp này.

bí kíp giúp thận khỏe mạnh hơn

Nếu áp dụng tất cả các cách trên đều không thể giảm bệnh đau lưng thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để có được liệu pháp điều trị phù hợp. Và hãy chú ý một số mẹo để tránh bị đau lưng hằng ngày như:

– Không đi giày cao gót quá nhiều.

– Không đứng còng lưng, luôn phải đứng thẳng.

– Tránh ngồi quá lâu, quá nhiều. Nếu làm việc văn phòng, bạn nên tranh thủ vận động, đi lại.

– Tăng cường vitamin D cho cơ thể.

Có nhiều cách để trị đau lưng. Trên đây là những cách trị đau lưng vô cùng đơn giản và bạn có thể làm hoàn toàn ở nhà. Đau lưng sẽ gây ra cho bạn cảm giác vô cùng khó chịu. Do đó hãy trị ngay khi bệnh đau lưng mới tái phát nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *